Lá gan nam giới “mệt” đến mức nào khi gặp lễ tết

Tết vừa rồi cũng là khi mùa tiệc tùng khởi động, cùng theo với đó là thú vui gặp thời điểm đầu năm, khiến những tiếng cụng ly tưởng chừng không khi nào xong xuôi. lòng tin thì lên rất cao nhưng xem ra thể chất lại trên đà đi xuống, nhất là lá gan – cơ quan gan lòng nội tạng luôn phải quá tải trong mỗi mùa xuân.

Nghỉ Tết thêm mệt…

quay về cơ quan thao tác, ngay ngày đầu xuân, anh Trần Huy Hưng đã cảm nhận thấy uể oải, khi nào cũng thấy háo khát. Nguyên Nhân là do suốt nhiều ngày đi chúc Tết, giờ giấc ăn và uống lung tung, thức quá khuya, uống vô số, đi đâu cũng bánh chưng, giò chả…

chưa kịp lấy lại khí thế để bắt tay vào quá trình, anh lại thường xuyên "dô dô" cùng đồng nghiệp vào giữa trưa. Sang hôm sau lại đi chúc Tết những đơn vị bạn.

Về nhà hôm nào anh Hưng cũng trong tình trạng lơ tơ mơ. vk gọi dậy ăn tối anh không dậy nổi, nhưng đến nửa đêm, đột nhiên thức giấc, không muốn ăn gì, chỉ uống nước, uống hết cả bình nước to & đĩa rau quả vợ để phần mà vẫn chưa hết háo.

Nghĩ đến tuần sau về quê tham dự buổi tiệc làng mà anh thấy lo lắng. Vì quê anh, tục chúc nhau chén rượu là bắt buộc. Không uống là chưa hết lòng, hết dạ, chưa bộc lộ được tình làng nghĩa xóm, tình bạn bè. Mà quá trình thì xuất phát chất đống, cái nào cũng cần giải quyết.

… do gan bị quá tải

Theo PGS. TS Chu Quốc Trường, trung tâm bệnh viện đa khoa nước ngoài Vinmec, tình trạng mệt mỏi, đầy bụng, khó tiêu, hay đi ngoài, lười ăn, người nôn nao, háo nước , mọc mụn, luôn có cảm giác thèm đồ mát như rau luộc, hoa quả… là triệu chứng cho biết gan đã bị quá tải & đang rất "mệt".

Qua những ngày Tết, lá gan dễ rơi vào tình trạng này do phải chuyển hóa một khối lượng lớn rượu và nhiều thức ăn giàu đủ chất khác.

bình thường khoảng 80-90% rượu (Ethanol) khi uống vào đc gan cách xử trí, chuyển hóa thành một chất độc là Acetaldehyd, nhưng sẽ nhanh chóng và kịp thời oxy hóa thành Acetate không độc thải ra phía bên ngoài . tuy vậy tài năng chuyển hóa rượu của gan cũng đều có giới hạn, trong 1 giờ, 1 lá gan mạnh mẽ chỉ có thể oxy hóa ít hơn 30 ml rượu mạnh.

khi uống rất nhiều rượu cùng 1 lúc (thường trên 20gr Ethanol, tương đương khoảng 500ml bia, 200ml rượu vang) lượng acetaldehyde được tạo ra quá lớn, không được chuyển hóa kịp thời, gắn vào màng các cấu trúc tế bào, gây không ổn định chức năng, ngộ độc, viêm các tế bào gan.

Không những thế việc thay đổi thói quen hoạt động và sinh hoạt thức khuya dậy muộn cũng khiến gan ốm là do từ 11h -1h sáng là thời gian gan thải độc & cần nghỉ dưỡng. Việc thức khuya khiến cho gan vẫn phải liên tục làm việc trong thời gian đó nên gan sẽ dễ bị "quá tải".

Giải tỏa cảm cúm từ gốc

để lấy lại phong độ trong and sau mùa lễ Tết, các chuyên gia khuyên các bạn hãy áp dụng những giải pháp đơn giản sau:

Nên tạm dừng hoặc hạn chế uống rượu để gan có thời cơ hồi phục sau số thời gian dài quá tải. khuyến cáo mỗi ngày không nên uống quá 20gr (với nam), 10 gr (với nữ) rượu ethanol nguyên chất .

Uống nhiều nước: để tăng tốc thải acetaldehyde tồn dư. Uống 1 cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sớm khi ngủ dậy để thanh lọc cơ thể. Cần nhớ uống ngay cả khi không hề thấy khát. Nên uống thêm nước quả, sữa… để nguồn nước bổ sung cập nhật đa dạng.

giúp đỡ hồi phục tác dụng, giải độc gan theo thời gian làm việc cổ truyền như nước ép lá dong tươi, nước sắc hoặc cháo đậu xanh. thuận tiện hơn có thể chọn sử dụng các chế phẩm trong bộ phận có những dược liệu sạch có công dụng giải độc gan như Actiso..

Chú trọng bữa sáng: Bữa sáng là bữa chủ yếu nhất trong ngày. nếu không ăn sáng, khung hình buộc phải lấy năng lượng dự phòng từ gan khiến cho gan luôn trong tình trạng ốm and quá sức.

bức tốc những thực phẩm có ích cho gan: Trong bữa ăn, món chính hãy là những loại rau củ như củ cải, cà rốt, bắp cải, những loại rau lá xanh như rau cải, rau diếp…, còn tráng miệng hãy là những loại hoa quả trái cây nhiều vitamin C như bưởi, cam…

Tranh thủ chợp mắt giữa trưa and ngủ trước 11h đêm: Bởi lá gan sẽ được khôi phục, thải hết độc tố cực tốt là từ 23h – 1h sáng lúc khung người ở tình trạng ngủ say, nên cần nỗ lực lên giường trước giờ này ít nhất nửa tiếng.